Psichoterapija
Terapijos procese padedu klientui atpažinti ir suprasti savo sunkumų priežastis, įžvelgti gyvenimo teikiamas galimybes ir pačiam rasti sau tinkamiausius sprendimus. Nuoširdžiai tikiu, kad psichoterapija gali tapti gydančiu, keičiančiu santykiu, ko pasėkoje galima judėti norimų pokyčių link, kurti sąmoningesnį, pilnavertiškesnį gyvenimą.
01.
Kas yra psichoterapija?
Psichoterapija yra psichologinės pagalbos forma, skirta padėti žmonėms spręsti emocines, psichologines ir elgsenos problemas. Psichoterapijos tikslas yra sukurti saugią ir palaikančią erdvę, kurioje klientas galėtų atvirai kalbėti apie savo sunkumus, problemas, ieškoti resursų ir aptikti sprendimus, kurie padėtų gerinti gyvenimo kokybę.
Psichoterapijos metu terapeutas ir klientas kartu tyrinėja kliento problemas, ieško būdų asmeniui geriau suprasti save, gerinti psichologinę savijautą, ieško sprendimų kaip geriau įveikti sunkumus, susitvarkyti su gyvenimo iššūkiais ir judėti norimų pokyčių link.
02.
Būna, dažnai dorojamės su emociniais sunkumais savarankiškai, pasitelkdami savo vidinius resursus ir artimųjų pagalbą. Tačiau, jei pastebime, kad tam tikros situacijos, asmeniniai ar tarpusavio santykių sunkumai nuolat kartojasi, jaučiame, kad nebegalime suvaldyti savo emocijų ar veiksmų, negatyvios emocijos nuolat grįžta, jaučiame vidinį nerimą, gyvenimo kokybė prastėja, viskas kuo toliau, tuo labiau tampa sunkiau kontroliuojama, blogėja fizinė sveikata - tai tikrai yra ženklas, kad verta pasvarstyti apie psichoterapiją.
Dažnai psichoterapija pasirenkama, kai susiduriame su rimta gyvenimo krize, kasdieniniu diskomfortu ar keblumais santykiuose – tiek vidiniais, tiek išoriniais. Tačiau, jei jaučiate, kad ieškote atsakymų į Jums svarbius klausimus, psichoterapeutas gali tapti Jūsų palydovu šiame paieškos kelyje, padėdamas geriau suprasti save, prisitaikyti prie gyvenimo pokyčių, išmokti valdyti emocinius svyravimus, atrasti nepažintus savo asmenybės aspektus ir kurti naujos kokybės santykį su savimi bei supančiu pasauliu.
Terapijos procesas vyksta terapiniuose santykiuose, kuriuose svarbūs abu dalyviai: terapeutas, kuris kuria ir palaiko saugią erdvę, bei klientas, kuris nuoširdžiai siekia geriau pažinti save.
Terapija nepadeda pamiršti skausmingų praeities įvykių, bet ji suteikia galimybę kitaip pažvelgti į situacijas, geriau suprasti savo jausmus ir integruoti naujus suvokimus į kasdienį gyvenimą. Kliento gebėjimas pažvelgti į save iš šalies yra esminis žingsnis sveikimo link.
03.
Kiekvienas gyvenime susiduriame su gausybe iššūkių ir sunkumų, kone kiekvienas žinome kas yra nerimas, netektis, dvasinis skausmas. Susidūrus ir įstrigus sunkumuose stengiamės ieškoti išeičių ir kiekvieno mūsų kelionė yra unikali. Tikiu, kad atsakymai ir išeitys yra mūsų viduje, tereikia tik leistis į savęs pažinimo ir savo vidinių resursų paiešką.
Psichoterapija gali būti naudinga:
-
jei atpažįstate savyje šiuos požymius:
kamuoja liūdesys, nerimas, prislėgta nuotaika, vienatvės jausmas, graudulys, neviltis, žema savivertė, kaltės jausmas, energijos trūkumas, miego sutrikimai, gyvenimo prasmės nematymas, jaučiatės pažeidžiamas, praradęs kontrolę, beviltiškas, kyla baimė, įkyrios mintys, pablogėja darbingumas, atmintis, dėmesio koncentracija, greitas nuovargis, pyktis, irzlumas, nuotaikų kaita, negalėjimas atsipalaiduoti, pailsėti, padidėjęs savikritiškumas, negatyvios mintys, apetito praradimas, žema savivertė ir save griaunantis elgesys, sunku kurti ir išlaikyti artimus santykius, sunku atpažinti jausmus ir juos išreikšti, sunku prisitaikyti prie pokyčių bei priimti sprendimus, baimė būti paliktam, vienumos baimė, dominuoja bejėgiškumo jausmas, sutrikusi fizinė ir emocinė sveikata ir pan.
-
jei išgyvenate krizę:
artimo žmogaus mirtis, skyrybos, darbo netekimas, šeimos padidėjimas, vaikų išėjimas iš namų, nesutarimai šeimoje, sutuoktinio neištikimybė, gyvenamos vietos pakeitimas, darbo pakeitimas, diagnozuota sunki liga ir pan.
Šalia užklupusių nepageidaujamų emocinių sunkumų sprendimo, psichoterapija taipogi padeda:
-
gilintis į egzistencinius klausimus;
-
tyrinėti savęs pažinimo klausimus;
-
suprasti pasirinkimus ir atsakomybę;
-
priimti ir integruoti emocines patirtis.
04.
Psichoterapija veikia per saugų ir palaikantį santykį tarp kliento ir terapeuto. Šio proceso metu klientas turi galimybę tyrinėti savo mintis, jausmus ir elgesį, siekdamas geriau suprasti save, gebėti spręsti problemas, siekti asmeninio augimo, judėti norimų pokyčių link.
Terapija dažnai prasideda nuo pirminio susitikimo, kurio metu klientas ir terapeutas aptaria pagrindines problemas, tikslus ir lūkesčius. Tai padeda abiem suprasti, ar jie galės dirbti kartu.
Vienas svarbiausių terapijos aspektų yra terapinis santykis. Terapeutas kuria saugią, palaikančią erdvę, kurioje klientas gali atvirai dalytis savo jausmais ir patirtimis, be baimės būti nepriimtas ar vertinamas.
Terapijos metu klientas, padedamas terapeuto, tyrinėja savo vidinį pasaulį, apmąsto praeities įvykius, dabartines problemas ir galimus elgesio modelius. Tai leidžia geriau suprasti save ir savo emocines reakcijas.
Kuomet klientas pradeda suprasti savo jausmų ir elgsenos priežastis, jis gali pradėti keisti savo mąstymą ir elgesį. Terapeutas dalyvauja palaikant naujų sprendimų išbandymuose, skatina asmeninį augimą ir mokymąsi iš patirties.
Terapijos poveikis gali būti ilgalaikis, padedantis klientui ne tik spręsti dabartines problemas, bet ir geriau pasiruošti būsimiems gyvenimo iššūkiams.
Psichoterapijos trukmė ir metodai gali skirtis priklausomai nuo situacijos ir nuo individualių kliento poreikių.
Idealiu atveju terapija užbaigiama abipusiu terapeuto ir kliento sutarimu.
05.
Egzistencinė psichoterapija yra terapijos forma, kuri sutelkia dėmesį į pagrindinius žmogaus egzistencijos klausimus ir iššūkius, tokius kaip prasmės, gyvenimo tikslo paieška, laisvė ir atsakomybė, kaltė, mirtis, vienatvė, egzistencijos laikinumas bei iš to kylantis nerimas. Ji remiasi filosofinėmis idėjomis, kurias plėtojo tokie mąstytojai kaip Søren Kierkegaardas, Friedrichas Nietzsche, Martinas Heideggeris, Jeanas-Paul'is Sartre'as.
Ši psichoterapijos kryptis leidžia naujai pažvelgti į įvairias problemas, su kuriomis klientai kreipiasi į terapiją. Pasak E. Spinelli, egzistencinis požiūris padeda žmonėms konstruktyviai įprasminti gyvenimo sunkumus ir įveikti iškylančius iššūkius. Egzistencinė psichoterapija vadovaujasi įsitikinimu, kad žmogaus pasirinkimai yra svarbesni už įgimtas struktūras. Tai reiškia, kad galime patys kurti savo gyvenimą, tačiau tam tikrų duotybių pagrindu.
Egzistencinės psichoterapijos kryptis išskirtinė tuo, kad žmogus matomas ne kaip atskira, bet kaip vientisa jį supančio pasaulio dalis. Žmogus nėra izoliuota būtybė – į jį reikia žvelgti kaip į santykių visumą, todėl ši terapija nagrinėja žmogaus santykį su kitais ir pasauliu, padedant klientui suprasti save kaip unikalų, tačiau neatsiejamą nuo aplinkos.
Egzistencinė psichoterapija siekia padėti žmonėms suprasti, kaip jų asmeniniai pasirinkimai ir gyvenimo patirtys formuoja jų egzistencinį buvimą. Terapeutas padeda klientui tyrinėti ir apmąstyti savo gyvenimo prasmę, vertybes ir pasirinkimus, skatindamas prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir išgyvenimus.
06.
Psichoterapija yra konfidenciali. Psichoterapeutas privalo laikytis griežtų konfidencialumo reikalavimų, siekdamas apsaugoti kliento privatumą. Tai reiškia, kad viskas, kas aptariama terapijos metu, lieka tarp kliento ir terapeuto. Informacijos, gautos teikiant psichoterapinę pagalbą, konfidencialumas yra esminė psichoterapeuto pareiga ir ji lieka galioti taip pat ir užbaigus ar nutraukus terapinius santykius. Jokia informacija negali būti atskleidžiama be išankstinio rašytinio kliento sutikimo.
Išimtys taikomos tik tais atvejais, kai kyla rimta grėsmė kliento ar kitų žmonių saugumui, sveikatai, gyvybei (pvz. jei įtariama prievarta prieš vaikus, klientas grasina sunkiu kūno sužalojimu kitam asmeniui ar ketina pakenkti sau). Šiais atvejais terapeutas privalo imtis atitinkamų veiksmų, tačiau apie tai klientas paprastai yra informuojamas iš anksto.